Na temelju hrvatskih smjernica za prevenciju, otkrivanje i terapiju nedostatka vitamina D u odraslih, koje je 2016. godine izdalo nekoliko stručnih društava, samo 30% stanovništva ima dovoljnu razinu vitamina D1.
Na temelju studije utvrđeno je da je razina vitamina D u tijelu odraslih Hrvata preniska i ako se dovoljna količina istog ne unosi hranom, potrebni su dodaci prehrani.
To nas je potaknulo na odluku da svakom hrvatskom kućanstvu omogućimo godišnju zalihu Vitamina D besplatno. Kako biste primili svoju samo kliknite na gumb niže i ispunite obrazac za narudžbu.
Vitamin D vrlo je važan za naše zdravlje. Podržava naš imunitet i doprinosi održavanju normalnih kostiju i zubi te normalne funkcije mišića.
Najbolji izvor vitamina D je sunce. Kad je naša koža izložena suncu, proizvodi vitamin D. Nažalost, čak i u Hrvatskoj tijekom zimskog doba nemamo toliko sunčanih dana.
Štoviše, ne provodimo dovoljno vremena na otvorenom i na suncu. A ako to činimo, s pravom koristimo UV zaštitne kreme. Loša strana upotrebe kreme za sunčanje je ta što ograničava prirodnu sintezu vitamina D u koži.
Zbog toga je dobra ideja podržati svoje tijelo dodacima prehrani, poput VitaSolaris® D3 koji osigurava potrebni vitamin D u obliku D3. To je važno jer istraživanja pokazuju da je vitamin D3 prirodnog podrijetla oblik vitamina D koji tijelo najbolje apsorbira. Dovoljna je samo 1 tableta dnevno!
Izvori vitamina D2 (ergokalciferol): gljive, posebno šampinjoni.
Izvor vitamina D3 (kolekalciferol): masna riba, riblje ulje i maslac, žumanjak, jetra.
Vitamin D2
Vitamin D2 se proizvodi u biljkama i gljivama izlaganjem UVB-u. Vitamin D2 jeftiniji je za proizvodnju, zato se često dodaje hrani (npr. žitaricama za doručak) kako bi ju obogatio.
Vitamin D3
Vitamin D stvara se u koži tijekom izlaganja suncu. Kada je koža izložen suncu (bez krema za sunčanje), ona stvara kolekalciferol. Glavni izvori vitamina D3 su masne ribe (poput lososa, tune i skuše).
Glavna razlika
Nema sumnje da našem tijelu trebaju i vitamin D3 i vitamin D2. Međutim, vitamin D3 važniji jeza naše tijelo. Naše ga tijelo bolje apsorbira i koristi2, a istraživanja pokazuju da je izuzetno važan za naše kosti, mišiće, zube, a prije svega za naš imunitet.
130. simpozij Hrvatskog društva za medicinsku biokemiju i laboratorijsku medicinu Vitamin D u zdravlju i bolestima. Hrvatsko društvo za medicinsku biokemiju i laboratorijsku medicinu, Zavod za kliničku kemiju, Sveučilišni bolnički centar Sestre milosrdnice, Zagreb, Hrvatska
2Houghton L A, Vieth R. The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. [Slučaj protiv ergokalciferola (vitamina D2) kao vitaminskog dodatka.] Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):694-7
3Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. [Usporedba suplementacije vitamina D2 i vitamina D3 u podizanju statusa 25-hidroksivitamina D u serumu: sustavni pregled i meta-analiza] Am J Clin Nutr. 2012 Jun;95(6):1357-64